 |
| Kekompakan para antusias mengikuti senam pagi di Desa Kramatjegu Sidoarjo begitu meriah. (Foto:Ulum Fajar Setiawan/Sinergitas.id) |
SIDOARJO - Perangkat Desa, Puskesmas, dan Dewan Guru, Masyarakat dan pegawai ASN Kecamatan Taman antusias mengikuti senam sehat pagi di halaman depan Kantor Desa Kramatjegu, Sidoarjo, Jum'at, (14/06/2024)
Senam sehat bersama ini, merupakan agenda mingguan dan digelar setiap hari Jum'at, hal ini menjadi rutinitas usai melayani masyarakat secara publik selama sepekan, biasanya membawa keletihan secara lahir dan batin.
Pejabat (PJ) Kepala Desa Kramatjegu, Wisnu Wardhana mengatakan senam sehat pagi ini, merupakan upaya meningkatkan gaya hidup sehat serta kebugaran tubuh bagi mereka yang memiliki aktivitas yang padat.
Hal ini, bertujuan untuk menjaga metabolisme pada tubuh. Selain itu, ketika metabolisme tidak baik maka seseorang akan rentan terkena penyakit kronis diantaranya kadar kolestrol tinggi dan penyakit jantung.
 |
| (Foto:Ulum Fajar Setiawan/Sinergitas.id) |
"Alhamdulillah acara ini berjalan lancar, dan senam pagi langsung dipandu oleh ahli senam yang profesional, mereka yang ikuti senam, semoga terhindar dari penyakit apapun," terangnya.
Selain itu, menjaga kesehatan jasmani dan rohani pada kebugaran tubuh, menjadikan perangkat desa, bekerja melayani masyarakat lebih prima dan efektif.
"Dan senam sehat ini diperoleh kebugaran tubuh, selain itu juga bisa sebagai sarana ber-silaturahmi baik antar pimpinan pegawai Kecamatan Taman maupun Perangkat Desa serta masyarakat," imbuhnya.
Dia menambahkan kegiatan senam sehat dilakukan rutin, seminggu dalam sekali, serta digelar di setiap desa secara bergiliran di Kecamatan Taman. "Kami berharap, beliau semua yang ikuti senam pagi, kondisi tubuh menjadi bugar, fit dan sehat kepada mereka semua," ujarnya.
MANFAAT SENAM SEHAT PADA PAGI HARI
Senam adalah latihan tubuh yang dipilih dan diciptakan dengan berencana, disusun secara sistematis dengan tujuan membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.
Semua senam dan aktivitas olahraga ringan tersebut sangat bermanfaat untuk menghambat proses degeneratif atau penuaan.
Orang melakukan senam secara teratur akan mendapatkan kesegaran jasmani yang baik yang terdiri dari unsur kekuatan otot, kelenturan persendian, kelincahan gerak, keluwesan, cardiovascular fitness dan neuromuscular fitness.
Manfaat senam yaitu seseorang dapat memiliki bentuk tubuh yang ideal, diantaranya indah, bugar, dan kuat. Selain itu, manfaat senam lainnya yaitu terjadi keseimbangan antara osteoblast dan osteoclast.
 |
| (Foto:Ulum Fajar Setiawan/Sinergitas.id) |
Apabila senam terhenti maka pembentukan osteoblast berkurang sehingga pembentukan tulang berkurang dan dapat berakibat pada pengeroposan tulang.
Senam yang diiringi dengan latihan stretching dapat memberi efek otot yang tetap kenyal karena di tengah-tengah serabut otot ada impuls saraf yang dinamakan muscle spindle, bila otot diulur (recking) maka muscle spindle akan bertahan atau mengatur sehingga terjadi tarik-menarik, akibatnya otot menjadi kenyal.
Seseorang yang melakukan stretching akan menambah cairan sinoval sehingga persendian akan licin dan mencegah cedera.
1. Meningkatkan Konsentrasi Senam pagi sebelum bekerja mampu meningkatkan konsentrasi. Manfaat ini sangat baik untuk menunjang pekerjaan setiap hari.
2. Menjaga Kebugaran Gerakan senam pagi bisa melancarkan sistem peredaran darah sehingga tubuh mendapatkan pasokan oksigen dan nutrisi yang cukup.
3. Mengurangi Risiko Osteoporosis Senam pagi dapat menyeimbangkan dua sel yang sangat penting untuk kesehatan tulang yaitu osteoclast dan osteoblast. Pembentukan tulang pun berjalan optimal dan terhindar dari risiko osteoporosis.
4. Memberikan Perasaan Bahagia Senam pagi dapat merangsang otak untuk melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan senang, tenang, dan bahagia.
Editor : Ulum Fajar Setiawan
